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1
份量
10
分鐘
12
食材數量
食材
- 2 tbsp 大燕麥片
- 2 tbsp 亞麻籽
- 1 tbsp 奇亞籽
- 1 tbsp 去殼大麻籽
- 1 tbsp 可可粉 （可選）
- 1 tbsp 無調味乳清蛋白粉 （可選）
- 1 tsp 肉桂 （可選）
- 1 tsp 薑黃 （可選）
- 2 黑棗 （可選）
- 11 2/3 tbsp 牛奶或水
- 2.82 oz 綜合莓果 （可選）
- 2/3 oz 南瓜籽 （可選）
步驟
Nourishible 編輯的筆記
由我們的食譜團隊根據影片與上方步驟整理而成。
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最後更新 2026年10月10日