食譜載入中…
← 瀏覽所有食材
菠菜
菠菜是嫩葉菜，煮熟後體積縮成生的一小部分。它用在義式婚禮湯（迷你肉丸與米粒麵）、香辣香腸鷹嘴豆燉菜、奶香檸檬沙丁魚義大利麵和馬鈴薯派皮鹹派。最後才拌入，讓它剛好燙軟；要做餡料的話，要先把水分擠乾。
10 道食譜用到這項食材
菠菜
| 營養成分 | 每 100 克 |
|---|---|
| 鐵 | 2.7 mg |
| 葉酸 | 194 µg |
| 維生素 K | 483 µg |
| 維生素 A | 469 µg |
非主要過敏原食物。
如何讓寶寶吃菠菜
6～8 個月
壓成泥狀（泥糊/壓碎）
Cooked (steamed or boiled) and mashed or blended smooth.
9～11 個月
一口大小碎塊
Cooked and chopped into soft, small pieces mixed through a meal.
12～24 個月（1～2 歲）
一口大小碎塊
Cooked, with the family meal.
每 100 克營養數值引用自 CoFID (13-518); USDA FDC (168462)。 ※非醫療診斷或建議。
嬰幼兒副食品食譜
關於菠菜的常見問題
答案取自本頁列出的來源，並非醫療或獸醫建議。
寶寶什麼時候可以吃菠菜？
本頁最早的階段是6～8 個月：Cooked (steamed or boiled) and mashed or blended smooth.
菠菜要怎麼切、怎麼給寶寶吃？
6～8 個月（壓成泥狀（泥糊/壓碎））：Cooked (steamed or boiled) and mashed or blended smooth.
9～11 個月（一口大小碎塊）：Cooked and chopped into soft, small pieces mixed through a meal.
12～24 個月（1～2 歲）（一口大小碎塊）：Cooked, with the family meal.
