Naglo-load ng mga recipe…
← Tingnan lahat ng sangkapTingnan sa Ano ang lulutuin? →
Espinaka / Spinach
4 na recipe ang gumagamit ng sangkap na ito
Espinaka / Spinach
| Nutrisyon | Bawat 100 g |
|---|---|
| Iron | 2.7 mg |
| Folate | 194 µg |
| Vitamin K | 483 µg |
| Vitamin A | 469 µg |
Hindi karaniwang allergen.
Paano ihain ang Espinaka / Spinach sa mga sanggol
6–8 buwan
Dinurog / puree
Cooked (steamed or boiled) and mashed or blended smooth.
9–11 buwan
Kasingsukat ng subo
Cooked and chopped into soft, small pieces mixed through a meal.
12–24 buwan
Kasingsukat ng subo
Cooked, with the family meal.
Walang partikular na babala sa kaligtasan para sa Espinaka / Spinach. Ang panganib sa pagkabulon ay nakadepende pa rin sa paraan ng paghahanda at paghiwa.
Bawat 100 g mula sa CoFID (13-518); USDA FDC (168462). Hindi medikal na payo.
Mga recipe para sa sanggol at weaning
Mga gabay tungkol sa espinaka / spinach
- 3 healthy na hapunan sa isang kawali para sa abalang gabiTatlong hapunan sa isang kawali — chicken curry, pantry pasta, at vegetable soup — pinili dahil kaunti ang hugasan at magkaiba talaga ang laman.
- Iron-rich first foods for babiesWhy iron matters from around six months, which first foods actually carry it, and why meat counts more than the numbers suggest. Sourced from NHS guidance.